・黒米炊き込みご飯
・豚レバーのゆず胡椒味噌
・茹でキャベツと人参
・ほうれん草の胡麻和え

のっけめしだから黒米は写ってない！惜しい！笑
血と気を補うって薬膳系のレシピブックに書かれてたメニューをかたっぱしから。自己診断するとそのへん足りてないらしいんだよね。

10日の夕飯がこちら。



・黒米炊き込みご飯
・茹でキャベツと人参のにんにくさっと炒め
・ほうれん草の胡麻和え
・豚レバーのゆず胡椒味噌
・ブロッコリーと鰹節の味噌汁（紅花入り）

これでもか！と血と気の巡りをよくする？メニュー。
夕飯少なめにして、そのぶんを翌日朝に回すようにしてます。空腹感じないようにたらふくお茶を飲む。身体をあっためる紅茶にシナモンと黒糖と紅花とショウガたらふく入れて。これも薬膳。

最近朝食べるようにし始めたら、日中はらへらないんですよね、なかなか。
あと夕飯少なめにするようになったからか零時前には瞼が重たい。
しばらく朝飯あり生活。