メイン：白米
おかず：豚肉のステーキ。さやえんどう。

メイン：チャーハン
つけあわせ：大根の皮のきんぴら。

メイン：ゆかりごはん
おかず：豚肉ともやしの炒め物。ポテトグラタン。

グラタン
ジャガイモを刻んでレンチン→シリコンカップに入れる→マーガリン小麦粉牛乳塩胡椒の順番でフライパンでホワイトソースを作る。ちょこっと→シリコンカップにそそいでチーズをのっけて、パン粉ものせてオーブンでブン→いい感じの焦げ目がつけばいうことなし。

メイン：白米
おかず：春菊の天ぷら。大根の皮のきんぴら。豚肉ともやしの炒め物。

根菜煮込みで大根の皮を厚めに剥いて、数日乾かす。切り干し大根もどきを作る。
そいつを鷹の爪とみりん醤油で炒めると味はしみるし長持ちするしでいい常備菜です。

メイン：鯖混ぜ込みごはん
おかず：厚揚げと大根の煮付け。蜂蜜大根の煮付け。

メイン：白米
おかず：厚揚げと大根の煮付け。蜂蜜大根の煮付け。

厚揚げと大根とささみとネギ？かな。
大根は下茹ですると味がしみます。下茹では米のとぎ汁で茹でこぼしです。下茹で派だけどレンチンで熱加えるのもアリじゃないかと最近思ってたり（まだ試してはいない）

メイン：白米
おかず：うずらの卵のさつまあげ。茄子とピーマンの油炒め。蜂蜜大根の煮付け。

メイン：日の丸大葉混ぜごはん
おかず：うずらの卵のさつまあげ。茄子とピーマンの油炒め。ほうれんそうの胡麻和え。

メイン：鯖混ぜごはん
おかず：さつまあげ。蜂蜜大根の煮付け。

メイン：白米
おかず：エビチリ。海老天。ちくわ天。

ぜ、ぜんぶ半額お惣菜。